Vous souhaitez vous mettre au vélo elliptique ? C’est une bonne idée ! Le vélo elliptique est aujourd’hui un des appareils cardio les plus populaires dans les salles de sport, et beaucoup n’hésitent pas à en acheter un pour en faire à la maison. Il existe trois types de vélos elliptiques. Découvrez-les dans cet article, ainsi qu’un rappel des différents bienfaits de cet appareil cardio.
Les trois types de vélos elliptiques
Vélo elliptique avec roue arrière
Le vélo elliptique avec roue arrière est le premier type de vélo elliptique, et c’est le plus répandu. C’est le type de vélo elliptique le plus ancien, mais il est toujours aussi efficace et utilisé aujourd’hui. Breveté pour la première fois en 1995, un vélo elliptique de ce type comporte un volant d’inertie situé à l’arrière de la machine. En raison de la position du volant d’inertie, les vélos elliptiques avec roue arrière proposent un mouvement très fluide, mais également légèrement circulaire.
De plus, du fait que le volant d’inertie soit positionné à l’arrière, ce type de vélo elliptique permet également une foulée un peu plus courte et plus naturelle. Cela permet de mieux reproduire la démarche naturelle d’un sportif lors de la marche ou de la course à pied. Cela permet à l’utilisateur d’avoir un mouvement un peu plus naturel.
Vélo elliptique avec roue avant
Le vélo elliptique avec roue avant possède, comme son nom l’indique, sa roue d’inertie à l’avant. Contrairement au précédent type de vélo elliptique, les modèles avec roue à l’avant proposent une foulée plus plate, moins circulaire. Pour schématiser, on peut comparer ce mouvement à celui du ski de fond. La conséquence ? Faire un mouvement sur ce type de vélo elliptique nécessite un peu plus d’effort. Cela peut donc convenir aux sportifs confirmés qui cherchent la performance. Si votre but est de faire des longues séances dans le cadre d’une perte de poids, un vélo elliptique avec roue arrière peut être préféré. Aussi les vélos elliptiques avec roue avant sont généralement plus chers que ceux avec roue à l’arrière. Pour vous aider à faire le bon choix, ce site propose son guide d’achat de vélo elliptique avec roue à l’avant, avec des conseils et les critères à considérer avant de choisir le vôtre.
Vélo elliptique à entraînement central
Le vélo elliptique à entraînement central est le type de vélo elliptique le plus récent sur le marché. Sur ce type de vélo elliptique, le volant d’inertie est situé près des pédales. Comme les elliptiques à roue arrière, l’elliptique à entraînement central offre une amplitude de mouvement plus circulaire et ressemble légèrement au mouvement d’un monte-escalier. Étant donné que ce type de vélo embarque le volant d’inertie au près des pédales, il est souvent beaucoup plus compact que les autres modèles. Aussi, ce type de vélo elliptique est beaucoup moins répandu pour une utilisation domestique, mais vous pouvez en trouver assez facilement dans les salles de sport.
Rappel des bienfaits du vélo elliptique
Quel que soit le type de vélo elliptique que vous choisirez, sachez qu’ils permettent de bénéficier des même bienfaits santé.
Pas de pression sur les articulations
Tous les types de vélos elliptiques permettent de faire du sport sans pression sur vos articulations. En effet, le mouvement du vélo elliptique est doux et fluide, non violent et sans impact. Que vous choisissiez un vélo elliptique avec roue avant, roue arrière ou à entraînement central, votre appareil améliorera votre santé cardiovasculaire sans abîmer vos articulations, notamment les genoux qui seront préservés.
Un véritable allié perte de poids
Si vous cherchez un moyen de brûler un grand nombre de calories en peu de temps, n’hésitez pas et choisissez le vélo elliptique. Selon votre poids et l’intensité de votre séance, cet appareil de fitness et de cardio training peut brûler entre 250 et 400 calories en 30 minutes.
Nous avons également vu que selon le type de vélo elliptique, l’effort à fournir n’est pas le même. Globalement, un vélo elliptique avec roue avant va demander un peu plus d’efforts que sur un vélo elliptique avec roue arrière. Cela peut avoir une conséquence sur la durée de votre séance et donc la perte de poids. Les vélos elliptiques avec roue arrière peuvent être préférés pour faire de plus longues séances et favoriser la lipolyse.
Un entraînement complet
Le vélo elliptique est l’un des rares appareils de cardio qui permet d’entraîner le haut du corps et le bas du corps (cuisses, mollets…). Le rameur est également un excellent appareil pour muscler tout le corps. La clé pour maximiser le travail du haut du corps (bras, abdominaux) est de bouger vos bras aussi vite que vous bougez vos jambes.
Le vélo elliptique peut cibler vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps, votre poitrine, votre dos, vos biceps, vos triceps et vos muscles de la ceinture abdominale.