Manger de la banane le soir est-il mauvais pour vous ?Pour éviter les maux d’estomac pendant la nuit, le conseil est de manger la banane au moins trois heures avant d’aller dormir. En effet, l’estomac, pour digérer ce fruit, a besoin d’un laps de temps allant de 2 à 3 heures de digestion. Selon la « sagesse populaire », la banane ne doit jamais être consommée le soir, en particulier elle ne doit pas être consommée après le dîner. Déconseiller de manger la banane le soir ou après le dîner serait les nombreux nutriments présents dans celle-ci. En particulier, la forte teneur en sucre que contient la banane. En d’autres termes, les nombreux nutriments et la forte teneur en sucre rendraient la banane très lourde et difficile à digérer pour l’estomac. A tout cela il faut ajouter que la banane est l’un des fruits les plus riches en calories. 100 grammes, en fait, contiennent 94 calories. Si l’on considère que 75% de la banane est composée d’eau, il est clair que les 25% restants comprennent tous les nutriments. C’est pourquoi la banane est l’un des fruits les plus satisfaisants.
Comment manger de la banane le soir pour ne pas se sentir mal ?
La banane est un fruit qui ne fait pas grossir. Pour ne pas avoir de problèmes à le manger le soir, il est nécessaire de le consommer avec un dîner léger. De cette façon, c’est un excellent moyen d’éviter les excès nocturnes. Manger des bananes le soir sera également d’une grande aide pour ceux qui souffrent d’insomnie ou qui ont du mal à s’endormir. En effet, la banane est riche en magnésium et en potassium. La banane a également un index glycémique élevé qui provoque une augmentation de la production d’insuline. Cela facilite l’absorption du tryptophane qui permet un sommeil plus profond. Des chercheurs de l’Université de la Nouvelle-Angleterre ont en effet découvert que si vous mangez une banane avant de vous coucher, vous pouvez limiter « l’apnée obstructive du sommeil », car cela aide à garder la gorge tonique.
C’est un fruit à consommer toute la journée de manière générale. Vous pouvez profiter d’une livraison panier de fruits au travail pour toujours avoir vos fruits à disposition
Quels fruits aident à dormir ?
Certains fruits stimulent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Importants sont ceux riches en magnésium, tryptophane et vitamines B. Le magnésium favorise la relaxation et combat l’irritabilité. Le tryptophane provoque la sérotonine, l’hormone du bien-être et de la bonne humeur. Les vitamines B, telles que B3 (niacine) et B6, font fonctionner le système nerveux, favorisent le repos, combattent l’anxiété et la dépression.
Les abricots sont un véritable aliment anti insomnie. Tout cela grâce à la forte teneur en magnésium (10 mg/100g) et en potassium (320 mg/100g). Les cerises. Ils sont une source naturelle de magnésium (10mg/100g), un minéral qui aide à mieux se reposer car il favorise la relaxation musculaire. Le kiwi. Des recherches de l’Université médicale de Taipei ont révélé que la consommation quotidienne de kiwis conduit à un sommeil plus long et de meilleure qualité. Le crédit est dû à la teneur élevée en antioxydants, qui aident à réduire les niveaux de stress et facilitent le repos, et en folate, dont la carence peut provoquer des insomnies. Amandes. Elles sont très riches en magnésium (264 mg/100g), un minéral qui contribue à un métabolisme énergétique normal et qui, en favorisant la relaxation musculaire, vous aide à mieux vous reposer. Les noix. Des recherches de l’Université du Texas ont montré que la consommation de noix augmente les niveaux de mélatonine, une hormone que le corps produit pour réguler le cycle veille-sommeil : la consommation de noix stimule leur production, aidant à mieux dormir. Les pêches. Ils ont une bonne teneur en niacine (vitamine B3), qui aide à maintenir le système nerveux en bonne santé. Grâce à cette molécule aux effets sédatifs et au magnésium (les pêches en contiennent 9 mg pour 100 g), qui favorise la relaxation musculaire, ce fruit est un excellent allié contre l’insomnie. qui aide à maintenir le système nerveux en bonne santé. Grâce à cette molécule aux effets sédatifs et au magnésium (les pêches en contiennent 9 mg pour 100 g), qui favorise la relaxation musculaire, ce fruit est un excellent allié contre l’insomnie. qui aide à maintenir le système nerveux en bonne santé. Grâce à cette molécule aux effets sédatifs et au magnésium (les pêches en contiennent 9 mg pour 100 g), qui favorise la relaxation musculaire, ce fruit est un excellent allié contre l’insomnie.