L’hormone de croissance participe activement au développement de l’enfant, et le sommeil contribue à sa production. Le sommeil réparateur est utile pour que l’enfant se développe non seulement physiquement, mais aussi psychiquement. Dans cet article, découvrez les liens entre le sommeil et la croissance chez l’enfant.
Le sommeil favorise le développement physique de l’enfant
Pour un bon développement physique de l’enfant, optimisez ses conditions de sommeil. Pour ce faire, optez pour une literie de qualité et avec les bonnes dimensions pour lui offrir un confort optimal. Par exemple, vous pouvez choisir un matelas haut de gamme et un sommier 140 x 190. Cette dimension lui donne la place nécessaire pour se mettre à l’aise.
Toutes les parties du corps doivent être soutenues équitablement pour un bon maintien de la colonne vertébrale. C’est une condition primordiale pour la croissance physique de l’enfant. Par ailleurs, veillez à choisir un sommier adapté.
Un couchage en mousse s’adapte avec un sommier à lattes. Ce dernier a la capacité d’absorber les mouvements du corps. Le sommier à lattes sur pieds garantit aussi une ventilation maximale du matelas. Disposer du sommier adéquat permet de limiter l’humidification et la formation d’acariens. Des paramètres qui peuvent perturber la croissance de l’enfant.
Le sommeil est indispensable au développement psychique et cognitif de l’enfant
Afin d’assurer un bon développement psychique et cognitif de l’enfant, le sommeil est fondamental. Bien dormir aide votre bout de chou :
- dans son apprentissage, car le sommeil renforce tout ce qu’il a acquis durant la journée,
- dans son langage,
- à savoir se concentrer et le plus longtemps possible,
- à renouveler ses cellules,
- à consolider ses capacités de mémorisation,
- à gérer ses émotions,
- à renforcer son système immunitaire,
- etc.
Ainsi, le manque de sommeil peut nuire à la santé d’un enfant. Cela peut affecter son comportement, son sens de la logique, sa capacité à gérer ses émotions, sa mémoire, son langage…
Le sommeil affecte aussi la maturation du cerveau de l’enfant
Les cinq premières années sont décisives pour l’épanouissement du cerveau d’un enfant.Lorsqu’un enfant atteint l’âge de 1 an, son cerveau a les 2/3 de la taille d’un cerveau adulte. Toutefois, en atteignant 2 à 3 ans, le cerveau de l’enfant est deux fois plus actif que celui d’un adulte. Dès la naissance, il a une faculté d’apprentissage accrue. Et c’est pendant le sommeil, que les circuits de neurones du cerveau se développent. C’est pourquoi le sommeil aide à la maturation du cerveau de l’enfant. C’est la raison pour laquelle il est fondamental de satisfaire ses besoins en sommeil, tant en durée qu’en qualité.
Les bons gestes pour favoriser un sommeil réparateur
Le sommeil réparateur permet à votre enfant d’être au meilleur de sa forme au réveil. De ce fait, il est impératif que vous stoppiez toutes activités d’éveil, durant le soir. Vous devez réduire progressivement toutes les stimulations :
- Arrêtez les bruits. L’heure du coucher doit être un moment calme, propice à l’endormissement ;
- Baissez la lumière ;
- Etc.
Il est à noter que l’obscurité permet la sécrétion de la mélatonine. C’est une substance qui transmet à notre cerveau le signal qu’il est temps d’aller se coucher. Tous les écrans sont donc déconseillés en soirée parce qu’ils empêchent la bonne production de mélatonine à cause de la lumière bleue. Dans cette même optique, il est préférable d’éviter tous les aliments excitants. Ceux qui contiennent de la caféine, les boissons énergisantes, le thé, le chocolat, etc.
Préférez le calme pour endormir votre petit dans de bonnes conditions.
Par exemple, vous pouvez chanter des berceuses ou lire des petites histoires. Par ailleurs, le soir, sachez quitter la chambre de votre enfant à temps, pour qu’il soit plus autonome dans son sommeil. Et afin qu’il soit capable de se rendormir tout seul en cas de réveil au cours de la nuit.
Pour un sommeil réparateur, le mieux est d’éviter les dîners lourds. Une digestion difficile peut retarder le sommeil de l’enfant et peut même causer des insomnies. Préférez un repas léger et équilibré le soir.
Vous connaissez désormais l’importance qu’a le sommeil dans le bon développement physique et cognitif de l’enfant. Optimisez les conditions nécessaires afin que votre bout de chou bénéficie d’un bon sommeil réparateur.
